Mindfulness

En un entorn accelerat i exigent, disposar d’espais per reconnectar amb un mateix és clau per preservar l’equilibri personal. El mindfulness ofereix aquesta oportunitat: una pràctica que promou la calma, la claredat mental i el benestar a través de la presència conscient.

Aquest curs et permetrà reservar temps de qualitat i incorporar eines efectives per gestionar l’estrès, les emocions i els reptes quotidians. Mitjançant l’atenció plena, la respiració conscient i dinàmiques vivencials, descobriràs com petits ajustos en la manera d’observar i escoltar-te poden generar transformacions significatives tant en l’àmbit personal com professional.

Més enllà d’aprendre tècniques, experimentaràs processos per integrar-los de manera natural en el teu dia a dia. Ho faràs en un entorn proper i segur, guiada per una professional experta que t’acompanyarà al llarg de tot el recorregut formatiu.

Objectius:

• Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l’autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general.
• Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions.
• Explicar els nivells de consciència per ampliar l’autoconeixement.
• Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida.
• Iniciació a la pràctica de la meditació.

Continguts:

• M1: principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena.
• M2: Ampliació dels nivells de consciència.
• M3: Incorporació dels mindfulness al dia a dia.

Itinerari formatiu: Aquesta formació es troba dins l’itinerari Benestar Personal

Reconeixement: L’alumnat participant rebrà un diploma expedit pel Consorci de Formació Continua de Catalunya.

Requisits per obtenir el títol: Un 75% d’assistència i realitzar correctament les activitats avaluatives de la formació.

Adreçat a: Persones treballadores, ocupades i/o en situació d’atur.

Requisits acadèmics o d’experiència: No s’exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s’han de posseir prou habilitats de comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.

Coneixements previs necessaris: No és necessari tenir coneixements previs per tal de fer la formació.

Observacions tècniques: Es crearà un grup de  WhatsApp amb l’alumnat per tal de fer seguiment al llarg del curs de les propostes pràctiques a incorporar en la vida diària. Per aquest motiu és necessari disposar de telèfon mòbil.

Places: 15.

Idioma: L’idioma vehicular del curs és el català.