Mindfulness

En un món que avança a gran velocitat i que sovint ens exigeix més del que podem oferir, trobar espais per reconnectar amb nosaltres mateixos s’ha convertit en una necessitat essencial. El mindfulness ens convida precisament a això: a aturar-nos, observar i recuperar una forma d’estar presents que ens aporta claredat, calma i benestar.

Aquest curs és una oportunitat per dedicar-te temps de qualitat i per adquirir eines que t’ajudaran a gestionar millor l’estrès, les emocions i els reptes quotidians. A través de la pràctica de l’atenció plena, la respiració conscient i diferents dinàmiques vivencials, descobriràs com petits canvis en la manera d’observar i escoltar-te poden transformar profundament la teva vida personal i professional.

No es tracta només d’aprendre tècniques, sinó d’experimentar-les i integrar-les. Al llarg de les sessions exploraràs els nivells de consciència, entrenaràs la presència i aprendràs a incorporar el mindfulness de manera natural en el teu dia a dia. Tot plegat, en un entorn proper, segur i acompanyat per una guia professional experta.

Objectius:

• Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l’autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general
• Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions
• Explicar els nivells de consciència per ampliar l’autoconeixement
• Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida
• Iniciació a la pràctica de la meditació

Continguts:

M1: Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena

M2: Ampliació dels nivells de consciència

M3: Incorporació del mindfulness al dia a dia

Itinerari formatiu: Aquesta formació es troba dins l’itinerari Benestar personal

Reconeixement: L’alumnat participant rebrà un diploma expedit pel Consorci de Formació Continua de Catalunya.

Requisits per obtenir el títol: Un 75% d’assistència i realitzar correctament les activitats avaluatives de la formació.

Adreçat a: Persones treballadores, ocupades i/o en situació d’atur.

Requisits acadèmics o d’experiència: No s’exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s’han de posseir prou habilitats de comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.

Coneixements previs necessaris: No son necessaris tenir coneixements previs per tal de fer la formació

Observacions tècniques: Es crearà un grup de  WhatsApp amb els alumnes de curs per tal de fer seguiment al llarg del curs de les propostes pràctiques a incorporar en la vida diària. Per aquest motiu és necessari disposar de telèfon mòbil

Places: 15.

Idioma: L’idioma vehicular del curs és el català.