Tècniques de relaxació

En el ritme accelerat del dia a dia, l’estrès i la tensió s’acumulen sense que sovint en siguem conscients. Aprendre a respirar bé, relaxar el cos i calmar la ment és una habilitat essencial tant per al benestar personal com per afrontar els reptes laborals amb més serenitat i claredat.

Aquest curs et proposa un espai per reconnectar amb tu mateix/a i descobrir tècniques senzilles però profundament transformadores. A través del treball corporal, la consciència emocional, la respiració i diferents exercicis de relaxació, adquiriràs eines pràctiques per reduir l’ansietat, gestionar l’estrès i prevenir riscos laborals relacionats amb la tensió física i mental.

Si vols millorar la teva qualitat de vida, tenir més energia i incorporar la calma com una aliada en el teu dia a dia, aquesta formació t’obrirà un camí accessible, útil i aplicable des del primer moment.

Objectius:

• Utilitzar tècniques de respiració i relaxació, per evitar els riscos laborals de la professió
• Identificar els beneficis que aporta la relaxació tant física com mental
• Comprendre la importància de controlar la respiració i les tècniques
• Gestionar l’estrès i l’ansietat a través de la relaxació

Continguts:

M1: Consciència corporal i emocional

• Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
• Anàlisi de les emocions
• Descripció del massatge
• Conscienciació física i mental

M2: La respiració

• Identificació de l’anatomia de l’aparell respiratori
• Descripció de la fisiologia de la respiració
• Gestió de la respiració
• Realització d’exercicis pràctics

M3: La relaxació

• Definició a la relaxació
• Aplicació de la relaxació per alleujar l’estrès
• Gestió de l’ansietat a través de la relaxació

Itinerari formatiu: Aquesta formació es troba dins l’itinerari Benestar personal

Reconeixement: L’alumnat participant rebrà un diploma expedit pel Consorci de Formació Continua de Catalunya.

Requisits per obtenir el títol: Un 75% d’assistència i realitzar correctament les activitats avaluatives de la formació.

Adreçat a: Persones treballadores, ocupades i/o en situació d’atur.

Requisits acadèmics o d’experiència: No s’exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s’han de posseir prou habilitats de comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.

Coneixements previs necessaris: No son necessaris tenir coneixements previs per tal de fer la formació

Observacions tècniques: Es crearà un grup de  WhatsApp amb els alumnes de curs per tal de fer seguiment al llarg del curs de les propostes pràctiques a incorporar en la vida diària. Per aquest motiu és necessari disposar de telèfon mòbil

Places: 15.

Idioma: L’idioma vehicular del curs és el català.