Aplicació de l’autocura com a eina per superar vivències estressants

Enmig del ritme accelerat i les exigències del dia a dia, sovint ens oblidem de la peça més important del nostre benestar: nosaltres mateixos. Aquesta formació és una pausa conscient, un espai per respirar, mirar-nos amb honestedat i aprendre a cuidar-nos amb criteri i respecte.

Autocuidar-se no és un luxe: és una competència essencial per viure, acompanyar i treballar d’una manera més saludable i sostenible. Comencem aquest camí cap a una vida més conscient, resilient i amable amb nosaltres mateixos.

Objectius:

• Aplicar estratègies i tècniques d’autocura emocional per abordar situacions d’estrès. 
• Identificar els moments de crisi emocional i les seves conseqüències.

Continguts:

• Mòdul 1: la gestió emocional
  • Identificació de les vivències d’estrès.
    • Factors causals d’estrès.
    • Principals mecanismes d’adaptació.
    • Identificació de les conseqüències en els moments de crisi emocional.
      • Trauma agut i estrès posttraumàtic.
      • Símptomes i manifestacions físiques, cognitives i emocionals
    • Autoreflexió per afrontar les situacions que no depenen d’un mateix
    • Autovaloració per identificar les situacions estressants.

• Mòdul  2 Eines per a l’autocura
  • Descripció de la teoria polivagal.
    • Explicació del trauma i la seva recuperació des d’una perspectiva fisiològica.        
• Enumeració i descripció dels nivells de la teoria polivagal.
  • Activació del sistema de connexió social.
  • Activació de la resposta de mobilització.
  • Activació de la resposta d’immobilització.
• Identificació del burnout i la fatiga.
  • Factors de risc i de protecció.
  • Estratègies individuals de gestió de l’estrès.
  • Reconeixement del moment de demanar ajuda.
• Identificació d’habilitats, actituds i eines per a l’autocura.
  • Promoció de l’autoconsciència, per tenir consciència de nosaltres mateixos i de les nostres vivències.
  • Aplicació de l’autoregulació com a capacitat de controlar els nostres pensaments i les nostres emocions, millorant el benestar.
  • Utilització de la compassió com a eina bàsica en les nostres relacions.
• Consciència sobre la possibilitat de burnout.
• Compromís per a l’aplicació d’eines per a l’autocura.

Itinerari formatiu: Aquesta formació es troba dins l’itinerari Benestar Personal

Reconeixement: L’alumnat participant rebrà un diploma expedit pel Consorci de Formació Continua de Catalunya.

Requisits per obtenir el títol: Un 75% d’assistència i realitzar correctament les activitats avaluatives de la formació.

Adreçat a: Persones treballadores ocupades i/o en situació d’atur.

Requisits acadèmics o d’experiència: No s’exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s’han de posseir prou habilitats de comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.

Coneixements previs necessaris: No és necessari tenir coneixements previs per tal de fer la formació.

Observacions tècniques: No es requereix cap requeriment tècnic per realitzar aquesta formació.

Places: 15.

Idioma: L’idioma vehicular del curs és el català.