Mindfulness Sant Fruitós de Bages

Objectius:

• Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l’autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general
• Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions
• Explicar els nivells de consciència per ampliar l’autoconeixement
• Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida
• Iniciació a la pràctica de la meditació

Continguts:

M1: Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena

• Identificació dels fonaments del mindfulness i l’atenció plena
• Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
• Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
• Adquisició de consciència corporal
• Gestió de l’estrès
• Iniciació a la pràctica de la meditació

M2: Ampliació dels nivells de consciència

• Descripció de la consciència i l’autoconeixement
• Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
• Comprensió del terme acceptació
• Reducció del judici
• Ampliació de la compassió
• Eliminació d’expectatives
• Connexió amb la gratitud

M3: Incorporació del mindfulness al dia a dia

• Utilització del mindfulness a l’àmbit personal i professional
• Execució dels diferents tipus de meditació
• Gestió del temps
• Aplicació de fluir amb l’acció o flow
• Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals

---

Requisits acadèmics o d’experiència:

No s’exigeix cap requisit per accedir al curs, però cal tenir en compte que la formació es farà en català. Es faran aclariments en castellà si és necessari. Pels motius anteriors, cal tenir domini de comprensió i expressió lingüística en català o castellà.

Coneixements previs necessaris:

No és necessari cap coneixement específic previ, però aquesta formació complementa continguts de Tècniques de relaxació.

Itinerari formatiu:

Aquesta formació es troba dins l’itinerari “Benestar Personal”

Observacions tècniques:

Es crearà un grup de  WhatsApp amb els alumnes de curs per tal de fer seguiment al llarg del curs de les propostes pràctiques a incorporar en la vida diària. Per aquest motiu és necessari disposar de telèfon mòbil

Places: 15

Preu: Totalment subvencionat

Reconeixement: Diploma expedit pel Consorci de Formació Contínua de Catalunya

Informació sobre el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya

---